Тренировочные занятия спортсмены Нашей школы проводят на дистанционном обучении, тренер Мельчинская Евгения Валерьевна , отделение танцевального спорта
Перед тренировкой обязательно 3-5 минут разминка: шея, суставы, кисти и тд.
1. Прыжки на скакалке (или имитация) 3 раза по 3 минуты, перерыв 1 минута
2. Планка 3 раза по 1.5-2 минуты, перерыв 1 минута
3. Мостик 2 минуты на руках, перерыв 1 минуту и 2 минуты на лопатках
4. Отжимания 15 раз по 2 подхода, перерыв 1-2 минуты
5. Выпрыгивание-присед-планка 2*20, перерыв по 2-3 минуты
6. Пресс 3*20 ноги прямые, 3*20 ноги согнуты
7. Махи ногами из положения стоя во все стороны по 10 раз (Вперед, в сторону, назад)
8. Поза лотоса держим рамку ,главное следить за спиной (ровный позвоночник) не поджимаем плечи, локти не висят и перед собой — Минимум 15 минут (3 подхода по 5 минут)
